腸内環境と肥満
腸内環境が悪いと肌荒れしたり、肥満の原因となってしまいます。
どうも最近はずっと肌の調子が悪いと感じていませんか。
お腹周りが太った、全体的に大きくなったと感じていませんか。
これらはもしかしたら腸内環境が悪いことが原因かもしれません。
腸内環境を整える食品とは
腸の中には免疫細胞があります。腸内に大半の免疫細胞がありますから、腸内環境が悪くなると免疫力が下がります。
不規則な生活をしていたり、食生活が乱れてしまうと大変です。腸内環境が悪化してしまい肌荒れや肥満につながってしまいます。
そうならないためにも、特に食生活を見直してみませんか。
発酵食品を食べることがポイントです。
ヨーグルトを食べるのも良いですが、自分に合っているヨーグルトを選んでください。
ヨーグルトによっても使われている乳酸菌が違いますし、自分に合っている乳酸菌が入っているヨーグルトを選びましょう。
2週間食べてみてお通じが良くなれば体に合っていますし、改善されなかったら他のヨーグルトを選んでみてください。
嬉しい変化のために
食物繊維は便を作るために必要なので毎日たっぷりと摂取することを心がけましょう。
1日2リットル以上の水分の摂取や1日8,000歩歩くように心がけることも大事です。
便秘の人が多いですが、食生活の見直しと適度な運動を続ければ便秘を改善されるはずです。
そうすれば、腸内環境が整いますから肌荒れになりにくくなります。
肥満を自覚していた人は下腹部が凹むなどの嬉しい変化があるはずです。